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不管天气怎样变化，都请保抓内心的阳光。温文我方，不畏雨雪饱经世故。

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跟着冷空气缓缓围聚，不知说念你会不会出现狼狈心理低垂的情况？

注意！这可能是“季节性心理结巴”的发扬——因为日照减少，气温变化，可能会让东说念主感到抓续的悲痛、窘况、对平常行径失去兴趣。

天然这种景观很大都，然则如若永恒下去，可能会发展成抑郁症，严重影响身心健康。

那么，咱们该作念些什么还原我方的“精气神”呢？

今天咱们共享五个小挨次，让情感的“换季”来得愈加良善一些～

拥抱天然：吸收重大的力量

爱德华·威尔逊已经苛刻过一个“生物亲和性假说”的意见，指东说念主类对天然环境有着内在的眩惑力和积极的反映。

如若咱们去斗争大天然，多感受季节的变化，产生“气温变化影响穿衣，但不影响情感”的领略，那不错匡助咱们减少心中的压力感。

尤其是在阳光明媚的日子里，多出去走走，晒晒太阳，情感也会好起来。

体验敬畏：感受广博的魔力

心理学中有一种紧要的高档情感——敬畏感，即包括对特出个体的广博事物的意志和反映，体验这种“敬畏感”不错减少惊惶感。

比如爬山这项行径，不仅不错考验形体，还能在攀高的经由中观赏到所有的清秀快意，感受大天然的壮丽与宁静。

当你站在山顶，看着太阳安祥起飞，金色的阳光洒满地面，那种确立感和得志感是无法用话语抒发的。

另外，参不雅历史展览、打卡名胜功绩亦然一种纪录和共享的样貌。

不管是爬山、看日出、参不雅历史展览如故打卡名胜功绩，这些行径都能丰富咱们的生涯，让咱们在贫乏的生涯中找到片时的宁静和愉悦。

培养兴趣：提高期待的力量

除此以外，培养一种不随季节变化而解除的兴趣，尤其是大概带来创造性收尾的疼爱，也不错匡助你抓续感受生涯的乐趣和期待感。

左证“自我决定表面”，东说念主有三种基本的心理需求：智商感、自主性和议论性。

在作念我方感兴趣的行径时，这三种需求都不错获取得志，从而提高幸福感。

照看形体：叫醒感知的力量

季节性心理结巴，可能会导致你对形体的感知放松，天一凉就不想动，想绪变得乱糟糟的。

你不错尝试进行正念熟练，举例通过熟练瑜伽、冥想等样貌，这些挨次大概匡助你，增强对形体的感知和截止智商。

通过这些熟练，你不错提高我方的注重力，稳固想绪，更多地照看当下。从而有用地应酬“秋困冬乏”所带来的形体懒惰感，重新找回对形体的掌控感。

助东说念主为乐：修复有关的力量

在秋 冬时节，一阵冷风吹来，除了形体上感受到冷意，还会有种说不出来的伶仃感。

那咱们不妨试着作念些功德，与他东说念主产生纠合。

心理学的“社会交互表面”觉得，匡助动作是由对代价最小化和收益最大化的追求所启动的。

通过匡助他东说念主，咱们不错体验到多巴胺带来的奖励，从而增强自我价值感和幸福感。

终末，我想说：不管天气怎样变化，都请保抓内心的阳光。温文我方，不畏雨雪饱经世故。

概述：转载自公众号心理0时差（ID：PsyTime）

统筹：赵翔

图片：物说念

投稿邮箱：yedu@nandu.cc

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