站养生桩，无用记挂寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。

不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连东说念主的神意都能得到缓助。不少练过养生桩的东说念主，本性柔软质都发生了很大的改变，遇事愈加汜博自由，毅力变得毅力而富余气派。不仅能固护元气、肃清邪气，也能实时的排解苦恼之气，让癌细胞蹙迫无门，还对率领性疾病，如外伤和劳损有用。

以腰肌劳损为例，腰肌劳损的病东说念主腰部肌肉莫得一个是松软的，站养生桩的减弱作用、肌肉的张力性率领和使血液轮回焕发的机制都是诊治腰肌劳损的好武艺。练站养生桩一周把握就大略体会到其中的平允，感到缓慢怡悦，况且这种嗅觉是跟着进度每日增长的。

选场面、朝向、意念

场面：选个足够阳光，畅达空气的场面，有水有树之处更妥贴（最忌讳的是顶风耸立）；

朝向：早上起来站养生桩朝东最佳（可升发东说念主的阳气），晚上则朝西最佳（敛迹，藏精气、养阴）；

意念：当然呼吸，表里减弱，松肩下垂，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直；不想考，不艰辛，想太空乏阔，洗涤情缘和尘俗万虑。

两腿

两脚平铺于地，与肩同宽，全身很缓慢地减弱；

腿稍逶迤：膝盖不卓越足尖，可使膝盖不受太大的力，把体重放在前脚掌的三分之二处；腰略后突，胯微下坐，臀部逐渐地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，以保证小腹松圆。

两脚

脚震惊含：脚后跟历久要有点虚悬的真义，但不是委果离开大地（可瞎想足跟下各踩着一只蚂蚁，既不成把蚂蚁踩死，也不成让蚂蚁跑掉，体会那种幽微的劲儿），虚悬的相关是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气改变起来。

一个浅近的足跟踩蚂蚁，可开动三条阳经上的养生大穴：足少阳胆经的阳陵泉，主并立之筋，该穴有强筋壮骨之功；足太阳膀胱经的承山穴，不错祛湿升阳，对摈斥体内湿邪有奇效，足阳明胃经的足三里（龟龄穴），是全身性的结识要穴。

十脚趾微抓地：站养生桩历程中，脚趾要有节律地抓地，足心的涌泉穴也会随之一松一紧，气血在体内微微饱读荡，传导到掌心，连劳宫穴也改变了，既养心又养肾。同期当作脚趾可匡助脾胃减轻职责。可对经络产生松紧有致的刺激，遍地随时有用健脾。

对峙一段技术，脾胃功能会得到权贵增强；（站养生桩的最大奥妙：便是脚趾有节律地抓地，使涌泉穴随之一松一紧，大略马上使东说念主体产生蚁行、麻胀热等得药之感）。

双手

双手在胸前持抱球的姿势（就象一手抱一个篮球），抱手时，手抱在胸前作念一个深呼吸，用鼻把气吸满，口微张；初站养生桩时，如嗅觉有点累了，后可抬高或举低小数，只消高不外眉、低不外脐就行；两手还可把握调整位置，只消左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就不错。

手条件掌心内凹，十个手指伸开后，内部的关键往里夹，外面的关键往外顶，虎口是圆撑的，腕关键不成僵死。十个手指之间要如同夹一根烟草，不成让它掉下来。双手如同抱着篮球。

两肩膀

两肩膀撑开，腋半虚（瞎想腋下夹着氢气球，用劲轻了这个气球就飞出去了，用劲紧了这个气球就爆了）。

眼睛

眼睛似闭非闭， 头呢，下颌稍稍往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同期，嗅觉头上头有根绳索吊着（肉体很轻，神经系统得到了休息）。

肉体微晃

姿势固定好了以后，可前后晃一下，幅度不要太大，全身减弱，但松而不懈。 3到 5分钟技术，肉体就会微微发暖，手也会发烧发胀，内部有蚂蚁爬的那种嗅觉，即 "蚁行感 "，评释体内气血的流动依然加速了（注：肉体微小扭捏振荡时，如不成很好甘休，可将意念协调在尾椎骨上，逐渐用尾椎骨画一个小圆圈，带动肉体微晃）。

养生桩看似静静站着，只好微小振荡，实则全身的气血都在动，这是最具成果动，虽则不周到无杂念，但却能心生甘心，精神愉悦，将养身和养心完好联接。

想维

站养生桩时，瞎想我方是在公园里散播，不雅赏着娇媚景象，呼吸着簇新空气，以致嗅到松柏树散逸出的阵阵香气，这时的想想和肌肉将当然地插足一种状况，恰是养生桩所条件的减弱状况。

接下来，不错设计耸立在王人胸深的温水中，肉体随波振荡，在煦暖的阳光下，舒逍遥服地站着。眼里看着外界飘逸的现象，心里想着逍遥好意思好的事情，然后把堤防力放在肉体上，感受一下肉体各部分是否减弱了，有弥留感的部位，稍稍地调整一下。

等肉体减弱下来时，用心感受肉体与水波之间的阻力，感受阻力的时候本色上是在改变了全身的皮肤毛孔，使它们也进行了互动。

技术的掌合手

每天抽出特殊钟来站养生桩，东说念主东说念主都不错赢得一世的健康，免去求医问药之苦。一个月后如嗅觉很逍遥，可延伸到 20分钟或半小时。技术以腹黑的搏动及呼吸的次数不失常态为准、以次日黎明起床时，不感到疲顿为度，站养生桩后元气心灵焕发，是率领量恰到平允的瑰丽。在教师的初期，看着电视也不错作念，聊着天也不错作念，每六合班回家后看着电视这样站半个小时，什么技术都不滥用。

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