中国注册养分师谷传玲教导，要减内脏脂肪，少吃这4类食品：

●添加糖：一项长达25年的随访照看显现，添加糖摄入量向上50克/天者，内脏脂肪的体积，权贵高于添加糖摄入量低于50克/天者。

●精制米面：精制米面作念成的主食，比如白馒头、白米饭升糖快，有照看显现吃升糖快的食品更容易堆积内脏脂肪。

●鼓胀脂肪：鼓胀脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，天然不是内脏脂肪，然则腹部皮下脂肪多了肚子也会大。

●乙醇：一项对998名男性的照看显现，每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相干，喝酒会加多内脏脂肪，喝的越多内脏脂肪越多。

对于饮食和内脏脂肪的关系，还有照看显现，可溶性膳食纤维、锰、钾、镁、维生素K、叶酸和泛酸等蔬菜中富含的要素，与内脏脂肪呈负相干。要减内脏脂肪，除了要放弃添加糖、精米白面和乙醇外，还要多吃蔬菜。

南开融媒出品

开始 人命时报

影相 王英浩

制图　沈建

裁剪　魏巍